چیزکیک ژلاتینی بدون قند کدوحلوایی
نسخهی بسیار آسان + سالم
⭐ مواد لازم
۱) کراست (بدون مغزها)
ماده | مقدار |
آرد نارگیل | ۱ و ¼ پیمانه |
اسفرزه | ۱ قاشق غذاخوری |
روغن زیتون | ۳ قاشق غذاخوری |
دارچین | ½ قاشق چایخوری |
نمک | یک پینچ |
آب گرم | ۲–۳ قاشق غذاخوری، تا خمیر جمع شود |
۲) مواد لایه چیزکیک
ماده | مقدار |
پوره کدوحلوایی | ۱ پیمانه |
پنیر خامهای | ۱ بسته، ۲۰۰ گرم |
شیرهی افرا یا خرما | ۳–۴ قاشق غذاخوری |
وانیل | ۱ قاشق چایخوری |
پودر دارچین | ½ قاشق چایخوری |
جوز هندی | یک پینچ |
ژلاتین | ۱ قاشق غذاخوری + ۳ قاشق آب سرد |
میتوانید به جای شیرهی افرا، کمی مانکفروت (۲ قاشق غذاخوری) یا نصف قاشق چایخوری سرصاف استویا ارگانیک اضافه کنید.
🍰 طرز تهیه
۱) تهیه کراست
۱. مواد خشک را مخلوط کن.
۲. روغن زیتون و کمی آب اضافه کن تا یک خمیر منسجم بسازد.
۳. کف قالب کمربندی کوچک پخش کن و با قاشق صافش کن.
۴. ۱۰ دقیقه در فر ۱۷۰ درجهی سانتیگراد قرار بده یا فقط بگذار کنار تا استراحت کند. نیازی به پخت نیست، اما با پخت کمی تُردتر میشود.
۲) تهیه لایه چیزکیک
۱. ژلاتین را روی آب سرد بریز، ۵ دقیقه بگذار، سپس روی بخار حل کن.
۲. پوره کدو + پنیر خامهای + عسل + ادویهها را با همزن دستی مخلوط کن.
۳. ژلاتین را اضافه کن و مخلوط یکنواخت بساز.
۴. مواد چیزکیک را روی کراست بریز.
۵. ۴–۶ ساعت در یخچال بگذار تا ببندد.
۶. کمی دارچین یا رنده پوست پرتقال رویش بده — آماده است!
ویژگیهای هولستیک این چیزکیک
فیبر بالا → مناسب گوارش
ادویههای گرمکننده (دارچین، جوز هندی) → کاهش التهاب و کمک به هضم
فاقد آلرژنهای معمول (ناتس، تخممرغ، نارگیل)
شاخص گلیسمی پایینتر بهخاطر پسیلیوم و نارگیل
ژلاتین → کمک به ترمیم روده و پوست (در صورت مصرف)
حدود ۱۲۳ کالری برای هر برش، اگر این کیک به ۱۶ قسمت تقسیم شود.



Comments