توضیحات
روزه‌داری متناوب (Intermittent Fasting) یک سبک زندگی علمی، منعطف و شگفت‌انگیز برای کاهش وزن، چربی‌سوزی و بهبود عملکرد متابولیسم بدن است. برخلاف رژیم‌های سخت و شمارش‌محور، این روش با تمرکز بر زمان غذا خوردن و کاهش انسولین، بدن را وارد فاز چربی‌سوزی طبیعی می‌کند — بدون گرسنگی کشیدن. در بازه‌های مشخص فست مثل ۱۶:۸ یا یک وعده در روز (OMAD)، فرد در ساعاتی خاص از خوردن غذا خودداری می‌کند و تنها از نوشیدنی‌هایی مانند آب، قهوه تلخ یا دمنوش‌های بدون قند استفاده می‌شود. هدف از این سبک چیست؟ • کنترل انسولین • فعال‌سازی چربی‌سوزی • حفظ توده‌ی عضلانی • کاهش میل به قند و تنقلات • افزایش انرژی و تمرکز ذهنی بر اساس نظریه‌ی دکتر جیسون فانگ، چاقی ناشی از پرخوری نیست، بلکه نتیجه‌ی انسولین بالاست. روزه‌داری متناوب با کاهش سطح انسولین، دسترسی بدن به چربی‌های ذخیره‌شده را ممکن می‌سازد. نکته‌ی مهم این است که این روش قابل شخصی‌سازی بوده و هیچ محدودیت غذایی اجباری ندارد. از طرفی با زندگی مدرن نیز کاملاً سازگار است. در این راهنما خواهید آموخت: • انواع روش‌های فست و نحوه‌ی انتخاب مناسب‌ترین آن • خوراکی‌های مفید برای افطار • اشتباهات رایج و راه‌های جلوگیری از آن‌ها • توصیه‌های طلایی برای پایبندی طولانی‌مدت • هماهنگی سبک فست با خواب، استرس و فعالیت‌های روزمره روزه‌داری یعنی آزادی متابولیک — نه محدودیت! اگر به دنبال کاهش وزن پایدار، پاک‌سازی درونی و ذهنی آرام هستید، این سبک می‌تواند شروعی تحول‌ساز برای شما باشد.
You can also join this program via the mobile app. Go to the app